サプリで改善する糖尿病~ラクラク自己ケアガイド~

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快適生活のために必要です

サプリメント

水溶性のビタミンCです

アスコルビン酸という名前は聞き覚えがないという人が多いでしょうが、ビタミンCと言われればほとんどの人が知っています。野菜や果物に多く含まれている栄養成分ですが、サプリメント以外に清涼飲料水や飴などの加工食品にも配合されているものがあります。アスコルビン酸ビタミンCには食品の酸化を防ぐ作用があるため、酸化防止剤として使用されることが多くあるからです。私たちの体は、日常的にストレスや紫外線などにより発生する活性酸素により、常にダメージを受け続けています。そのダメージを代わりに引き受けて、体の酸化から守ってくれているのがアスコルビン酸です。アスコルビン酸は、他にも美しい肌を保つことにも役立ってくれますし、鉄分の吸収を助けてくれるという働きもしてくれます。

効率よく摂取しましょう

アスコルビン酸は、水溶性のビタミンCですが、そのビタミンCが不足すると、壊血を起こしてしまいます。これはビタミンCが不足した結果、コラーゲン繊維の結合が弱くなってしまった状態です。そのため、毛細血管や歯ぐきから出血が起こってしまったり、疲労や食欲不振の症状が現れたりします。ビタミンCは、野菜や果物等によく含まれていますが、水に流されやすかったり熱に弱かったりといった性質があります。ですから野菜から摂取する場合は、なるべく火を通さないサラダにしたり、水洗いの際に成分を流さないように、大きめに切るなどの工夫が必要になります。またビタミンCは体内に滞留する時間が短いため、朝・昼・晩と時間を分けて摂取することなどを心がけることが必要と言われています。